脂肪の断捨離3週間経過レビュー。完全無欠コーヒー実践中です。
脂肪を断捨離することに決めてから早3週間。
気持ちが萎えないように
こちらのブログで宣誓してから
糖質を控えるダイエットを開始。
少しずつですが効果が見えてきました。
開始した時にBMIが23を超えたと書いていましたが
よくよく計算したら24.35！！
衝撃の事実...。
自分のデブさに引きました。
そして本日朝のBMIは
23.35！
見事に△1という結果。
体重だと2.7kgの減少です。
3週間でこの結果。
なかなかGOODではないでしょうか。
※褒められると伸びるタイプです。
まぁ元がね、たくさんあったので
最初は減るスピードも早いのでしょう。
それはわかっていますがやっぱり嬉しい！
心なしか顔も体もスッキリして
きつかった服もキツさが軽減。
3キロ弱の減量でも、人間の体って変わるんですね。
ダイエットを始めてからの3週間
こんな食生活を送っておりました。
朝 完全無欠コーヒー
昼 山盛り野菜のツナサラダ（お弁当）
ファミマのファミチキ（皮が嫌いなので剥ぐ）
or サラダチキン
夜 具だくさん味噌汁
タンパク質のおかず
おやつに板チョコやナッツ
ファミマで販売中のライザップ監修の
低糖質スイーツなどを食べていました。
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ざっくりダイエットアプリに入力すると
1日1,000～1,400kcal位。
おやつを食べていても痩せられたのは
やはり糖質をある程度制限した結果ですね。
とは言っても、たまに外食に誘われることもあったので
3週間のうち3回くらいは普通にパンやご飯を食べました。
でも、次の日からちゃんと基本の食生活に戻すことで
増量を防げたと思っています。
必須栄養ををしっかり取れば空腹にならない
そして、朝の
完全無欠コーヒーって何？
ですよね。
糖質制限などの情報に詳しい方はご存知かと思いますが
シリコンバレーの実業家、デイヴ・アスプリー氏が考案した
食事法を実践するにあたって、とても重要な飲み物です。
こちらについては、かなり多くのブログで
紹介しているので、私の方では省略。
気になる方はこちらを覗いてみてくださいね。
↓↓↓
必須脂肪酸がしっかり採れる
この完全無欠コーヒーを朝マグカップ1杯飲むと
自然とお昼過ぎまでお腹が空かないんです。
脂質パワー、すごいです。
それに頭もしっかり冴えて仕事も捗り
眠気も無し。良い事だらけです。
そして会社では基本的に
白湯を1リットル以上飲みます。
脂肪を洗い流すには
水をたくさん飲まないといけないのですが
白湯の方が体も温まってGOOD。
白湯と脂質強化のおかげで
便秘知らずというメリットもあります。
この調子でまだまだ脂肪の断捨離は継続予定。
2か月目に入ったら、少しずつ
運動も追加しようかなと考えています。
脂肪の服を脱ぐのはなかなか大変ですね。
また不定期で状況をお伝えしたいと思いますので
温かく見守っていてください。
目指せ、BMI19！
